繁星洞没有一个冬天不可逾越,没有一个春天

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编辑有话：自年12月起。中国同新冠疫情抗争已两年有余。这两年多来，我们众志成城，医者奋战一线，百姓居家隔离，严格防护。我们能明显感觉到疫情给我们的生活带来了许许多多的变化————但对于我们的繁星er汤源来说，最大的变化是关于“自我认识”。

由于疫情反复爆发，我曾经有接近一个月的时间不得不停下自己的工作，开启居家隔离状态，其中包括了：每天花一两个小时的时间去排队做核酸检测，好让自己第二天可以去超市或者菜市场淘点价格不菲的生活物资，等等。

曾经习惯的朝九晚五突然变成了这样的生活，一度让我无法适应，甚至无法在夜晚正常入睡。

我清楚地知道我的身体和心理都出现了一些问题，所以我开始思考——问题在哪里？

值得庆幸的是我很快发现了自己的问题，就是过度焦虑。

焦虑，这两个字听上去就不是什么好词汇。但焦虑真的是不好的吗？

事实上研究表明，适量的焦虑是有一定的积极作用的。当人们感到焦虑的时候，其实是大脑在给人们释放危险信号，告诉人们当下所处的环境之中有潜在的危险因素。

这时候人们可以通过焦虑激活并提高自身的感知能力、认知能力，来找出环境中的危险源，再经过思考后选择避开/消除这个危险源。

（图片为：焦虑.jpg

当人们遇到未知的事物时往往会感到害怕，从而产生焦虑以及逃避的举动，这确实一定程度上能让我们避免遭遇危险。但是一直逃避是不可能的，因为我们终究要生活下去，而生活下去的必要能力就是面对焦虑。

如同一条鱼要在危机四伏的深海中生活一样，如果不对神秘海洋中种种残酷的“优胜劣汰”做出自己的应对方式，那么最终只会导致一个个的个体逐渐淘汰、消亡。

（我们当然也不是宣扬所谓的“精英主义”，只是我们无法改变社会，只能最大程度的做到让自己不受情绪左右，也不受到自我内耗的伤害。）

因此只要是会思考的个体，那么在该个体的一生之中就一定会遭遇到无法逃避的未知事物。这时候该个体就会或被动或主动地尝试去认知那个未知事物，如果这个未知的事物能够在该个体的生活经历中找到能产生关联的已知事物，那么该个体就能更好的接受这个未知的事物。

这时未知就变成了已知，危险也就变得可控。

（图为：看开了.jpg

举一个学生的例子：

当我们还是学生的时候，遇到的新知识都是未知的。而“未知的”这三个字对大部分人类来说几乎等同于“危险的”，所以大部分学生在学习的过程中会不可避免地产生焦虑。

但一个好老师在教学的过程中会让同学们带入生活实例，让学生从已知的知识区域“缓慢地”走向未知的知识区域，这种循序渐进的方式通常能获得更好的学习、教学效果。

可是学习的过程依然是“反人性”的，因为大部分人们习惯于生活在自己的“舒适区”内，在舒适区内的一切都是已知的、可控的，所以当人们在接触舒适区外未知的、无序的（只是暂时没找到规律）事物时会感到焦虑。

当这种未知和无序达到某一个临界点的时候人们就会产生重度焦虑，这样的焦虑感一旦长时间伴随一个人的生活，这个人甚至有可能会崩溃。这里的崩溃既可以是生理上的，也可以是心理上的，当然也可以是身心上的双重崩溃。

不过还好这只是其中最坏的一种情况，并不是必然的。让我们倒回去几步重新选择，这次我们选择从一开始就谨慎地去接触未知的事物。

中国有句古话叫“一回生二回熟”，即使是面对完全未知的事物，在你第二次接触它的时候它就是已经是部分已知的事物了，我们剩下要做的就是从已知的部分开始“慢慢地”向未知的区域探索。

这个过程就是“成长的过程”，也是在没有老师直接指导时的自主学习过程。

但是，生活中不仅有好老师，也有坏老师。

（图为：举个例子.jpg

当我们遇到一个坏老师

很显然“新冠病毒”就是一个典型的“坏老师”，它几乎可以说是突如其来且不可避免地闯入了我们的“舒适区”之中，强行让我们的舒适区缩了水。

我列举一下“新冠病毒的四大罪状”：

①讲课速度太快了，我们还没跟上它就讲到下一章内容去了；

②一次性给七十多亿学生上课，学生质量参差不齐，最终成绩还是考察七十多亿人的“平均值”，考不过又得重新考；

③名字太吓人，叫什么“病毒”让普通学生们根本不敢跟着它一起学；

④课堂环境不活泼，有的学生不认真就会被直接点名，有的同学上课期间偷学其它“病理知识”还会被它请出课堂。

（图为：逃避现实.jpg

但是，虽然新冠病毒“恶贯满盈”，但我们还是得向它“学习”。

诚然若我们懂得比它多，我们就是它的老师，自然不用跟它学；如果我们懂得跟它差不多一样多，我们跟它就是同事，偶尔可以互相讨教一二；可现在我们懂得比它少，那我们就只能是它的学生。

况且就现在的情况来看，新冠病毒还在不断地变异（不一定是变强）当中，也就是它“懂得的东西会越来越多”，如果我们的医疗科技研究的速率远远低于新冠变异的速率的话，最差的情况就是——“所有学生都被请出课堂”。

这绝对是我们不想看到的，那么我们现在就应该动起来，去主动学习跟新冠病毒相关的知识，去抢回本该属于我们自己的舒适区！

可……我们应该学什么呢？

1.严格执行防疫守则，将感染的可能性降到最低。

我发现只要我严格按照当地疫情防控条例去做，我感染上新冠病毒对的概率基本为零。所以新冠疫情一直反复爆发……也许不是新冠太厉害，而是“学生质量参差不齐”。

我开始观察自己居住的环境，以前我会说自己学习/工作太累了，没时间也没精力打扫卫生、整理房间。可居家隔离期间我有充足的时间和充沛的精力，当我避无可避地持续觉察到我生活环境的不堪之后，我最终选择动手做起了家务。即使我现在恢复了工作之后也养成了两天一扫，一周一整一拖的习惯。

当我养成了习惯之后，不管是遵守疫情防控要求、储存粮食还是做家务对我来说都是属于“舒适区”之内，我根本不会感到不适。

也就是说，面对疫情不确定性的焦虑情绪，我们只要养成习惯，严格防护，几乎可以解决大半了。

2.认识情绪，和它共处。

如前面所说的那样，我们焦虑的根本来源是因为对于未知的不确定性的恐惧。

那么其实我们也可以说，焦虑情绪让我们产生不舒服的感受，其根源也是对于这种情绪的未知性的恐惧。

当我们面对着疫情带给我们的就业压力、经济压力、学业压力等等产生了一定的焦虑情绪，而这种焦虑情绪或许因为防疫封控要求而无法很快解决，且这种情绪或许已经要威胁到了我们的健康时———我们需要慢慢认识它，让它变为我们“熟知”的情绪。

这时，我们不妨坐下来，深呼吸，把注意力从外部转移至自己的内心。感受这样的情绪，不去做任何的评判，只是去观察它、认识它。勇敢地面对焦虑情绪，逐渐提升你的“心理免疫力”。

（图为：勇敢牛牛/狗狗.jpg

疫情并没有想象中那么可怕，甚至可以说新冠疫情让全世界的疫情防控水平大大的提高了。同时生活中的琐事、工作中的困难也没有我们想象中那么值得我们去烦恼。

只要我们能够勇敢面对，那么它就终将迎来它的解。

祝安好。